オシャレ 身長アップ！！/背が高くなる方法

よりオシャレに、直ぐに役立つ、身長アップのノウハウを集めました。

背が高くなる方法

　「こんな方法あったらすぐに行うよ」と思われている方も多いと思います。
　努力 したって変わらないと思われている方もいるかと思われます。
　そんな悩みを持つ方のためになればと思いました。

　

[ 身長が伸びるメカニズム ]

身長が伸びるというのは骨と骨の間にある軟骨（骨端線）が
成長することなんです。
大人になるとこの軟骨が固くなるため身長が伸びなくなってしまいます。

[ 身長を伸ばす方法 ]

１、成長ホルモン

身長を伸ばすには良く知られているように、

成長ホルモンの分泌（脳の底部の脳下垂体から分泌される）が必要です。

世界最高峰のサッカー選手メッシが幼少期に

このホルモンが不足していた話は有名です。

メッシは現在は１６９センチメートルですが、実は26cmも伸びました。

なぜでしょうか？

それは成長ホルモンの注射治療をしたからです。

しかしこの治療方法ができるのは子どもであり、治療が必要

と判定された場合だけ。

しかも、数百万円が必要ともされます。

成長ホルモンは、13～17歳がピークで、20～25歳にかけて

急激に少なくなるとされています。

では体内で成長ホルモンが分泌される時はどんな時でしょうか？




２、睡眠

成長ホルモンは夜の睡眠中にたくさん出ます。

しかし、多く寝るだけでは十分ではないのです。

つまり、よい睡眠、深く良質な睡眠をすることなんです。

最も深いレベルのノンレム睡眠に達するのは眠りはじめの3時間だけ。

成長ホルモンも大量に分泌されます。

３、運動

成長ホルモンは運動中や運動後にも分泌されます。

適切な運動は身長を伸ばすのに必要不可欠です。

縄跳び・水泳・バスケットボール・バレーボール・ランニングなど

“骨に対して縦に刺激がある運動”が好ましいとされています。

手軽にできるランニングはオススメです。

ストレッチやヨガは姿勢を良くするのによいです。

４、姿勢

姿勢も重要で、良い姿勢を持続し、姿勢のゆがみを矯正したりするだけで、

骨の歪みがとれ、背骨が伸び、身長がすぐに高くなります。

ポイントは長い間、いい 姿勢を持続させること。

また、寝る前と起きた時に思いっきり伸びをする癖をつける。

日々重力や同じ姿勢によって凝り固まった筋肉を引き伸ばします。

普段からつま先歩きを試す。

つま先歩き＋大股歩きも効果があったという報告もあるそうですね。

５、食事

身長が伸びるということは“骨を伸ばすこと”になります。

そして骨は主にタンパク質によって伸ばされます。

牛乳や肉類や魚から摂取できます。ただしこのタンパク質以外に、

牡蠣（かき）やかば焼き卵黄などの亜鉛、乳製品や海産物や大豆製品

などのカルシウム、桜エビ、ゴマ、ピーナッツ、貝類など

マグネシウム、カルシウムと同時にとると良いそうです。


如何でしょうか？
すぐに身長が伸びるのならやってみたいものですが、
ある程度の期間が必要なものが多いですね。
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